本德拉修道院 Bumdra Monastery Trek
懼高慎入3000m 高山症風險
📷 Ahan bansal · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons
✨ 亮點
「十萬空行母足印」聖窟,稜線可俯瞰整座帕羅塔克桑(虎穴寺)全景;高地草甸營地夜觀星空
📖 這條步道在走什麼
幾乎所有人來不丹都是為了虎穴寺，而幾乎所有人都是從對面的觀景台平視它。本德拉是唯一一條把你送到虎穴寺「上方」的路線：第一天從桑秋闊佛學院（2800m）沿遮蔭稜線爬升到 3800m 的犛牛草原紮營，第二天再從上往下切回虎穴寺。差別不只是角度——在 3800m 的經幡草原過一夜，看日落把帕羅河谷染色、隔天清晨在冰冷的空氣裡出發，然後從天而降地走進那座掛在懸崖上的寺院，這個順序讓虎穴寺從一個景點變成一段朝聖的終點。全程兩天約 14km，是不丹 CP 值最高的短程健行。
山名語源：「本德拉（Bumdra）」在宗喀語中意為「千佛足印」，相傳空行母曾於此地留下足跡；營地上方的岩壁即是傳說中足印所在。虎穴寺原名「塔克桑（Taktsang）」，意為「虎穴」。
來歷：相傳 8 世紀的蓮花生大士（Guru Rinpoche）騎乘化身為母虎的明妃飛抵此地閉關三年三月三日三時，降伏當地惡靈，虎穴寺因而建於他閉關的岩洞之上。現存主體建築為 1692 年所建，1998 年遭大火焚毀後依原貌重建。本德拉一線的營地與小寺自古是僧侶閉關與朝聖的路徑，近年才被開放為健行路線。
在地文化：不丹採「高價值、低衝擊」的觀光政策：所有國際旅客必須透過不丹旅遊局認證的旅行社預訂、由持照嚮導全程帶領，2026 年永續發展費為每人每晚 US$100（費率鎖定至 2027 年 8 月 31 日；5 歲以下免費、6–11 歲半價；印度、孟加拉、馬爾地夫國民適用 SAARC 優惠費率）。行程中會不斷遇到經幡、瑪尼堆與佛塔——請一律以順時針方向繞行；進入任何寺院須脫帽脫鞋、長褲長袖，虎穴寺內部禁止攝影且相機手機須寄放。
🧭 路線資訊
🏠 山屋 / 補給
🚆 交通
帕羅開車約40分鐘至桑秋闊寺登山口;隔日多由虎穴寺步道下山接停車場,旅行社接駁
⚠️ 注意
座標與剖面為概略示意、非導航依據；資料由 AI 彙整、非官方，出發前以官方公告與即時天氣為準、自負風險。