帕炯汀修道院 Phajoding Monastery Hike
3000m 高山症風險
📷 Unknown authorUnknown author · Public domain · Wikimedia Commons
✨ 亮點
13世紀由帕究竹貢希波創立的竹巴噶舉聖地,俯瞰整座廷布河谷;可續走至圖吉札(Thujidrag)延伸
📖 這條步道在走什麼
帕炯汀是廷布人的後山。從市區邊緣的莫堤唐起登，沿著被當地朝聖者與馱貨馬隊踩了幾百年的土徑往上，穿過藍松林，最後抵達散布在陡坡上的十餘座寺廟與僧舍。真正讓人記得的不是寺院建築本身，而是站在寺前回頭看——整個廷布河谷、首都的屋頂與遠方的稜線都攤在腳下。它離首都近到可以當半日行程，卻能一次看到不丹的宗教生活與都市全景。
山名語源：寺院以 13 世紀的西藏瑜伽士帕炯汀巴（Phajo Drugom Zhigpo）命名，他是將竹巴噶舉派傳入不丹的關鍵人物，「帕炯汀」即其名的在地化寫法。
來歷：帕炯汀寺群相傳建於帕炯汀巴傳法之地，是不丹最重要的閉關與僧侶教育中心之一，長年容納數十名年輕僧侶就學。因建築年久與資源不足，該寺曾被列入世界文化紀念物守護計畫的瀕危名單，近年進行過保存修復。
在地文化：這是仍在運作的僧院與學校，途中很可能遇到年幼的沙彌；拍攝人物前請透過嚮導徵得同意。沿線遇到馬隊時請靠山壁側停讓。經過瑪尼堆與佛塔一律順時針繞行。同樣適用 2026 年 SDF US$100／人／晚與強制持照嚮導。
🧭 路線資訊
起點：莫堤唐/桑蓋崗登山口(Motithang) → 終點：莫堤唐/桑蓋崗登山口(Motithang)
☀️ 季節：全年;3-5月杜鵑盛開,冬季上段可能積雪
🎫 許可：SDF 每人每晚約 US$100(印度籍 INR 1200),須經旅行社辦簽證;此路線位於廷布,近年帕羅/廷布可自由行,但多數行程仍配持照嚮導。
💧 水源：寺院區有基本水源(需煮沸),沿途無穩定水點,自備1.5-2L
🎒 裝備：健行鞋、登山杖、保暖層、雨具、防曬、水與行動糧
🏠 山屋 / 補給
帕炯汀寺院客房 全年 · 簡樸掛單,多數人當日往返
🚆 交通
廷布市區開車約15分鐘至莫堤唐塔金保護區上方登山口;桑蓋崗(BBS 塔)起點稍長但坡度較緩
⚠️ 注意
海拔3600公尺與1150公尺落差易疲勞與高原反應;下山膝蓋負擔大,雨後路滑
🆘 緊急：山區救援 查詢「🇧🇹 不丹」當地救援電話 → 在互動版可直接撥打的電話
▶ 在互動地圖版查看（地圖・海拔剖面・照片・救援電話・離線）座標與剖面為概略示意、非導航依據；資料由 AI 彙整、非官方，出發前以官方公告與即時天氣為準、自負風險。