涸沢·奧穗高岳縱走（上高地起3日） Karasawa to Mt. Oku-Hotaka 3-Day
🗓️ 3 天 · 難度 5/6 · 一般登山道＋岩稜連續鎖場（上級） · 總長 34km · 總爬升 1685m
北阿爾卑斯最經典的3000m入門縱走。首日由上高地緩行至涸沢圈谷過夜，飽覽紅葉或雪田；次日攀扎伊登溝岩稜至穗高岳山荘，輕裝登頂日本第三高峰奧穗高岳，360度俯瞰槍ヶ岳與雲海；末日原路下山返回上高地。兼具圈谷之美與登頂成就，是體驗穗高精華的黃金路線。
🧭 每日行程
D1 上高地巴士總站 1505m → 涸沢ヒュッテ 2309m（15km · 6h · 🏠 涸沢ヒュッテ／涸沢小屋）
D2 涸沢ヒュッテ 2309m → 穗高岳山荘 2983m（往返奧穗3190m）（5km · 6h · 🏠 穗高岳山荘）
D3 穗高岳山荘 2983m → 上高地巴士總站 1505m（14km · 6h · 🏠 —（當日下山））
🧳 進出與許可
↗️ 松本站經新島島搭巴士入上高地；或自駕停沢渡・平湯轉接駁巴士
↘️ 原路自上高地搭巴士返松本，全程私家車禁入需搭乘公共運輸
🎫 無需入山許可，須提交登山届（長野縣登山條例）
⚠️ 注意
扎伊登溝與奧穗山頂為連續鎖場、鐵梯與裸岩，落石與滑墜致死案例多；午後雷雨與濃霧頻繁，海拔近3200m須防高山症。天候不佳應果斷撤退。
▶ 在互動地圖版查看資料由 AI 彙整、非官方，多日縱走務必以官方公告、山屋預約與即時天氣為準、自負風險。