安納布爾納基地營 ABC Annapurna Base Camp Trek
🗓️ 7 天 · 難度 4/6 · 中等強度茶屋縱走；石階多、單日爬升大，需基本體能 · 總長 65km · 總爬升 4200m
走進海拔 4130m 的安納布爾納聖殿(Annapurna Sanctuary)——一座被安納布爾納一峰(8091m)、魚尾峰等雪壁環抱的天然圓形劇場。路線從梯田村落、竹林、杜鵑森林一路爬升到冰河圈谷，地貌變化極豐富，且不必飛 Lukla、由波卡拉出發交通方便，是尼泊爾入門到進階最受歡迎的縱走。沿途茶屋密集、村落有溫泉(Jhinu Danda)，7-10 日皆可安排。核心風險是後段單日從 2100m 快速拉升到 4130m，需留意高山症。
🧭 每日行程
D1 Nayapul 1070m → Ghandruk 甘德魯克 1940m（10km · 5.5h · 🏠 Ghandruk 古隆族村茶屋）
D2 Ghandruk 1940m → Chhomrong 喬姆容 2170m（10km · 6h · 🏠 Chhomrong 茶屋）
D3 Chhomrong 2170m → Dovan 多萬 2600m（9km · 6h · 🏠 Dovan/Bamboo 竹林茶屋）
D4 Dovan 2600m → 安納布爾納基地營 ABC 4130m（10km · 7h · 🏠 ABC lodge 4130m）
D5 ABC 4130m → Bamboo 竹林 2310m（15km · 7h · 🏠 Bamboo 茶屋）
D6 Bamboo 2310m → Jhinu Danda 吉努丹達 1780m（8km · 5.5h · 🏠 Jhinu Danda 溫泉茶屋）
D7 Jhinu Danda 1780m → Siwai/Nayapul → 波卡拉（3km · 2h · 🏠 波卡拉旅館）
🧳 進出與許可
↗️ 波卡拉搭 jeep 約 2-3 小時到 Nayapul 或直達 Jhinu/Siwai/Kimrong 縮短天數
↘️ 原路下撤回 Jhinu Danda（可泡溫泉）再接 jeep 回波卡拉；亦可經 Ghandruk/Poon Hill 環線出
🎫 安納布爾納保護區許可 ACAP（外國人 NPR 3000，約 US$22，可於加德滿都 NTNC 或波卡拉旅客服務中心/線上 epermit.ntnc.org.np 辦理）＋2023-04 起強制聘僱持照嚮導；TIMS 已非必要但個別檢查哨仍查，多由旅行社代辦
⚠️ 注意
後段 MBC→ABC 海拔快速拉升，急性高山症風險；Hinku 段冬春有雪崩地形須清晨快速通過；雨季螞蟥與坍方；石階長對膝蓋負擔大
▶ 在互動地圖版查看資料由 AI 彙整、非官方，多日縱走務必以官方公告、山屋預約與即時天氣為準、自負風險。