尼泊爾·喜馬拉雅 Nepal Himalaya
📷 Vyacheslav Argenberg · CC BY 4.0 · Wikimedia Commons
尼泊爾是世界高海拔健行的聖地，境內有八座八千公尺巨峰。這裡的 trekking 不是攻頂，而是沿著山谷村落走「茶屋縱走(teahouse trek)」——每晚投宿由山村家庭經營的 lodge，吃 dal bhat、看雪峰日照金山。三大經典區為安納布爾納、聖母峰(Khumbu)與 Langtang，路線從四日的 Poon Hill 到兩週的 EBC 都有，適合不同體能。核心課題是高山症與高度適應，慢慢走、留適應日才是安全之道。
代表峰：聖母峰 Everest 8849m（區內最高；trek 僅走到基地營不登頂）
地球最高峰，藏語「珠穆朗瑪」、尼泊爾語「薩加瑪塔」。1953 年希拉里與雪巴丹增首登；健行者不必登頂，走到海拔 5364m 的基地營（EBC）即可仰望其巨影——這是喜馬拉雅的終極朝聖。
🚆 交通
國際線飛加德滿都 Tribhuvan(KTM)；再依區域轉國內線：Everest 區需飛 Lukla(常因天氣延誤/改由 Manthali 起飛)、Annapurna 區飛或搭車 6-8 小時到波卡拉。多數步道起點需再接 jeep/巴士（如 Nayapul、Syabrubesi），山中無公路全靠步行。
🧭 多日縱走（6）
安納布爾納基地營 ABC（7 天 · 難度 4/6）聖母峰基地營 EBC（12 天 · 難度 6/6）普恩山環線 Ghorepani-Ghandruk（4 天 · 難度 3/6）Langtang 谷縱走（7 天 · 難度 4/6）Gokyo Lakes 高山湖（11 天 · 難度 5/6）Mardi Himal 縱走（5 天 · 難度 4/6）
🥾 單日步道（4）
普恩山日出展望（Poon Hill）（6km · 難度 3/6 · 3h）Sarangkot 日出（波卡拉看魚尾峰）（4km · 難度 2/6 · 2.5h）Australian Camp 展望草坡（5.5km · 難度 2/6 · 3h）Kalapatthar 卡拉帕塔（EBC 最高展望點）（3.6km · 難度 6/6 · 3.5h）
▶ 在互動地圖版查看（世界地圖・離線）資料為 AI 彙整之公開資料整理，非官方、未經現地查證，僅供行前參考；許可/山屋/天氣請以官方最新為準。