聖母峰基地營 EBC Everest Base Camp Trek
🗓️ 12 天 · 難度 6/6 · 高強度高海拔長程縱走；含飛 Lukla、多個 5000m+ 路段 · 總長 130km · 總爬升 5800m
尼泊爾最具代表性的縱走：飛進險峻的 Lukla 高山機場，沿昆布(Khumbu)山谷經雪巴人的核心村落 Namche、Tengboche 古寺，一路爬升到海拔 5364m 的聖母峰基地營，並登 Kalapatthar 5545m 眺望世界之巔。全程約兩週，最大挑戰不是距離而是高度——安排 2 個高度適應日、走「攀高睡低」是安全關鍵。沿途茶屋完善但物價隨海拔飆升，Lukla 航班常因天氣延誤需預留彈性天數。
🧭 每日行程
D1 Lukla 2860m → Phakding 帕克丁 2610m（8km · 3.5h · 🏠 Phakding 茶屋）
D2 Phakding 2610m → Namche Bazaar 南崎巴札 3440m（11km · 6h · 🏠 Namche 茶屋）
D3 Namche 3440m → Namche（高度適應日）（5km · 3h · 🏠 Namche 茶屋）
D4 Namche 3440m → Tengboche 天波切 3867m（10km · 5.5h · 🏠 Tengboche 茶屋）
D5 Tengboche 3867m → Dingboche 丁伯切 4410m（12km · 5.5h · 🏠 Dingboche 茶屋）
D6 Dingboche 4410m → Dingboche（高度適應日）（5km · 3.5h · 🏠 Dingboche 茶屋）
D7 Dingboche 4410m → Lobuche 羅布切 4940m（12km · 5.5h · 🏠 Lobuche 茶屋）
D8 Lobuche 4940m → EBC 5364m → Gorak Shep 5164m（15km · 8h · 🏠 Gorak Shep 茶屋）
D9 Gorak Shep 5164m → Kalapatthar 5545m → Pheriche 4240m（15km · 7h · 🏠 Pheriche 茶屋）
D10 Pheriche 4240m → Namche 3440m（15km · 6.5h · 🏠 Namche 茶屋）
D11 Namche 3440m → Lukla 2860m（13km · 6.5h · 🏠 Lukla 茶屋）
D12 Lukla 2860m → 加德滿都（0km · 0.7h · 🏠 加德滿都旅館）
🧳 進出與許可
↗️ 加德滿都或旺季改由 Manthali/Ramechhap 飛 Lukla 2860m（約 30-40 分鐘小飛機），再步行進山
↘️ 原路徒步回 Lukla 搭機返加德滿都；預算高者可從 Gorak Shep/Pheriche 搭直升機下撤
🎫 薩加瑪塔國家公園 Sagarmatha NP 門票 NPR 3000＋Khumbu Pasang Lhamu 鄉入園費 NPR 3000（僅能在 Lukla/Monjo 辦）＋2023 起強制嚮導；2023-07 起 EBC 不再需 TIMS 卡
⚠️ 注意
高山症為頭號風險，5000m+ 多段須嚴防 HACE/HAPE，備 Diamox 與下撤計畫、量血氧；Lukla 起降天氣延誤可能打亂行程；氣溫可低於零下 20 度；冰河徑濕滑
▶ 在互動地圖版查看資料由 AI 彙整、非官方，多日縱走務必以官方公告、山屋預約與即時天氣為準、自負風險。